Mes accompagnements
Fertilité et conception
La fertilité est influencée par de nombreux facteurs tels que l’âge, l’hérédité, l’équilibre hormonal, l’anatomie, mais aussi le niveau de stress et le mode de vie au sens large.
Parmi ces influences, l’alimentation occupe une place centrale: ce que nous mettons dans notre assiette peut soutenir ou, au contraire, freiner notre potentiel de conception.
Améliorer son alimentation permet de favoriser :
Le maintien d’un indice de masse corporelle (IMC) normal
Un poids insuffisant ou au contraire une surcharge pondérale peuvent modifier les niveaux d’hormones et perturber l’ovulation.
Chez les femmes ayant un IMC supérieur ou égal à 25 (surpoids ou obésité), une perte de poids, même modeste, peut améliorer la fertilité et augmenter les chances de conception.
Un meilleur équilibre de la charge glycémique
Des apports trop élevés en sucres rapides entraînent une hyperinsulinémie (excès d’insuline dans le sang).
Celle-ci est étroitement liée à l’hyperandrogénie (excès d’hormones masculines), qui perturbe l’équilibre hormonal féminin et complique l’ovulation.
Adopter une alimentation à charge glycémique modérée aide donc à soutenir un cycle hormonal plus harmonieux.
La réduction du stress oxydatif
Le stress oxydatif est un facteur associé à l’infertilité anovulatoire.
Les antioxydants (présents notamment dans les fruits, légumes, oléagineux, légumineuses, etc.) jouent un rôle essentiel dans la protection des cellules reproductrices et le bon déroulement de
l’ovulation.
Or, notre mode de vie moderne – alimentation transformée, sédentarité, pollution, stress – favorise ce stress oxydatif. D’où l’importance de privilégier une alimentation variée, riche en
nutriments protecteurs.
Grossesse et post-partum
Que vous débutiez votre grossesse, soyez proche de l’accouchement ou veniez d’accoucher, votre corps et vos besoins évoluent constamment.
Je vous accompagne à chaque étape de votre projet de maternité, pour que vous puissiez vivre pleinement chaque grossesse, vous sentir soutenue, rassurée et ne manquer de rien.
Pendant la grossesse :
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Assurer un apport nutritionnel complet et adapté à chaque trimestre.
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Contrôler la prise de poids selon votre métabolisme.
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Prévenir les risques infectieux (listériose, toxoplasmose) grâce à des mesures simples.
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Favoriser les aliments bénéfiques pour votre santé et celle de votre bébé.
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Limiter les substances à haute dose (phytoestrogènes, mercure, vitamine A).
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Prévenir ou gérer un éventuel diabète gestationnel.
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Adapter l’activité physique tout au long de la grossesse.
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Soulager les inconforts digestifs (ballonnements, constipation, ralentissement du transit).
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Gérer les symptômes quotidiens : nausées, vomissements, fringales…
Chaque grossesse étant unique, un accompagnement personnalisé permet d’ajuster ces conseils à vos besoins spécifiques.